как мы относимся к своему здоровью

Изображение

Модераторы: Tasha, televizionchik

как мы относимся к своему здоровью

Сообщение mortan77 Вс окт 12, 2008 8:38 pm

Зачихал, закашлял, или еще хуже – свалился на неделю-другую с гриппом, обязательно скажут: ослаблен иммунитет. Покрылся красной сыпью, съев лишнюю шоколадку, - и на этот раз объяснением будет сбой в работе иммунной системы. То, что в основе любой болезни лежат нарушения иммунитета, давно уже стало медицинской аксиомой. Поэтому Мирсоветов хотел бы поделиться знаниями, о том, что же такое иммунитет и о способах его укрепления.
Что такое иммунитет?
Назвав иммунитет телохранителем организма, мы дадим, пожалуй, самое простое объяснение этому термину. В самом деле, система иммунитета, точно как охранник на фэйс-контроле, неустанно следит, чтобы в организм не пробрался чужак, причем делает это на генетическом уровне. Чужаком-антигеном, то есть веществом с чужеродной генетической информацией, может быть бактерия, вирус или токсин, и даже образовавшаяся в самом организме раковая клетка.
В арсенале иммунной системы есть вещества, способные противостоять любым вирусам По отношению к антигену система иммунитета действует из принципа: найти и уничтожить. В качестве оружия выступают особые белки – иммуноглобулины, или антитела, и специальные клетки-киллеры, причем для каждого конкретного антигена будут подобраны свои особые антитела или клетки-киллеры.
Кроме того, в арсенале иммунной системы есть некоторые, вырабатываемые самим организмом, вещества, способные противостоять любым вирусам, будь то грипп, краснуха, корь или ветряная оспа. Одно из таких веществ – всем известный интерферон, особый белок, который начинает вырабатываться в ответ на повышение температуры тела. Сильная иммунная система при встрече с вирусом того же гриппа мгновенно выработает достаточное количество интерферона, и через 2-3 дня от насморка, кашля и головной боли не останется и следа.
Казалось бы, когда наше здоровье охраняет такой бдительный страж, как иммунитет, можно расслабиться и жить припеваючи, не зная о болезнях. Но не тут-то было! Частые простуды, быстрая утомляемость, раздражительность, обострения хронических заболеваний – все это признаки ослабления иммунитета, когда он не может найти и обезвредить вредные вещества. Однако и слишком сильная иммунная реакция тоже никому не будет в радость, - ведь в этом случае иммунная система, словно врага, атакует свой организм, вызывая разнообразные аллергии.
Почему снижается иммунитет?
Не стоит постоянно давать ребенку антибиотики - легкая форма болезни для иммунитета только на пользуСамая главная причина лежит внутри нас – это неправильный образ жизни. Если вы курите, выпиваете, постоянно недосыпаете, живете в условиях непрекращающегося стресса, то рано или поздно иммунная система даст сбой, и в организм неминуемо проникнут болезнетворные вирусы и бактерии.
Кстати, вторжение малого количества патогенных микробов для иммунитета только на пользу – происходит как бы вакцинация организма и тренировка иммунной системы. Поэтому лучший способ превратить ребенка в не вылезающего из простуд аллергика – это тщательно и как можно чаще стерилизовать соски, игрушки, посуду, белье малыша, по десять раз на дню мыть пол в квартире, не забывать в ответ на каждый чих давать ребенку антибиотики, а чуть поднявшуюся температуру немедленно сбивать парацетамолом. В результате дитя вырастет хрупким как оранжерейный цветок – его нетренированная иммунная система окажется не в состоянии адекватно противостоять агрессивным атакам извне.
Еще одна причина сбоев в работе иммунной системы, которую, к сожалению, мы не всегда в состоянии изменить, - влияние окружающей среды. В самом деле, мало кто может поручиться, что пьет идеально чистую воду, дышит чистым воздухом и ест пищу, свободную от химикатов. Электромагнитное излучение, загрязненная атмосфера больших городов, постоянная шумовая нагрузка – все это факторы, влекущие за собой нарушения в работе иммунной системы.
Иммунитет и сбалансированное питание
Для нормальной работы клетки иммунной системы нуждаются в белках, витаминах и минеральных веществахДля нормальной работы клетки иммунной системы нуждаются в белках, витаминах, особенно A, C, E и группы B, минеральных веществах.
Полноценные белки вы найдете в мясе, рыбе, бобовых. Мясо или рыбу стоит есть каждый день, а вот фасоль, горох или чечевицу можно употреблять 1-2 раза в неделю.
Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного окраса (морковь, красный перец, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А. Кладезь витамина А в готовом виде – печень, яйца и сливочное масло. Кстати, наш организм способен накапливать этот витамин, поэтому не стоит включать ту же печень в ежедневный рацион, одного раза в неделю достаточно. Витамин А и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена; кроме того, они способны в некоторой степени защищать от раковых заболеваний.
Главные источники витамина С знает каждый – черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста. Дефицит этого витамина уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с пищей – гарантия выработки полноценных иммунных клеток.
Витамины группы В содержатся в субпродуктах, семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, проращенных злаках. Много в орехах, семечках и проращенных злаках и витамина Е – антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. Другие источники витамина Е – печень, сливочное и нерафинированное растительное масла.
Для сбалансированной работы иммунной системе необходимы и минеральные вещества, в первую очередь, цинк, магний, медь, железо. Лидер по содержанию минеральных веществ – субпродукты, а из растительных продуктов – все те же орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.
Холестерин многие считают чуть ли не врагом номер один, а между тем, он важен для синтеза иммунных тел. Так что небольшое количество сливочного масла или свиного сала обязательно должны быть на столе каждый день.
Еще один помощник иммунитету – кисломолочные продукты, особенно те, которые содержат живые бактерии. Разнообразные биокефиры и биойогурты усиливают выработку интерферона, так что смело пейте их утром и вечером, и даже используйте для заправки салатов и холодных супов.
Способы укрепить иммунитет

1. Ведите активный образ жизни.
Бег, плавание, длительные пешие прогулки, регулярные занятия гимнастикой прекрасно укрепляют иммунитет.
2. Учитесь расслабляться.
Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, вытяните руки вдоль тела и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Такая релаксация прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет.
3. Старайтесь регулярно париться в русской бане или посещать сауну.
Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Завсегдатаи русской бани или сауны забывают про хронические насморки, бронхиты, катары носа и горла.
Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем.
4. Принимайте специальные препараты для укрепления иммунитета.
Природные средства, помогающие укрепить иммунитет – чеснок, женьшень, лакричник, красный клевер, зверобой, чистотел, девясил, желтокорень, одуванчик. Это могут быть и спец. препараты, предназначенные для этой же цели, например, Эхинацин или Иммунал.
Если к вам подступает грипп, то выручит интерферон в ампулах или новейшие и более эффективные его модификации – свечи «Виферон» или «Анаферон».
5. Вовремя проходите вакцинацию.
Соблюдайте график прививок у детей, да и сами не забывайте прививаться МирСоветов уже упоминал, что появление в нашем организме малого количества микробов только способствует укреплению иммунитета. Поэтому соблюдайте график прививок у детей, да и сами не забывайте прививаться от того же гриппа или клещевого энцефалита. Как говорят в таких случаях, лучше перебдеть, чем недобдеть.
6. Ключ к здоровой иммунной системе – оптимизм.
Психологи уже давно твердят, что пессимисты болеют чаще и тяжелее, чем оптимисты. Чтобы сохранить светлое отношение к жизни, старайтесь реже смотреть телевизор, особенно программы о чрезвычайных происшествиях. Лучше оглянитесь вокруг: может быть, кому-нибудь вокруг требуется ваша помощь или хотя бы доброе слово?

И самое главное в этом процессе – стараться укрепить иммунитет заранее, не ждать проявления первых признаков заболевания. Ведь путь к здоровью – это только во вторую очередь хорошее лечение. А в первую – это забота о себе и защита от различных недугов.
Изображение
Аватара пользователя
mortan77
THE BEST ADMIN
THE BEST ADMIN
 
Сообщений: 3080
Зарегистрирован: Сб авг 23, 2008 2:58 pm
Откуда: estonia
country: estonia
city: tallinn

Сообщение mortan77 Вс окт 12, 2008 8:40 pm

Иммунитет и способы его укрепления.



Добрый день!
Несмотря на большое количество вопросов (по самым разным темам) ждущих своей очереди, хочу сегодня затронуть тему иммунитета и его укрепления. Эту тему никто из читателей, правда не поднимал, однако мне в период эпидемии гриппа, она кажется исключительно важной. Рецепты, приведённые в этом выпуске, в первую очередь - общеукрепляющие, их не надо рассматривать именно как только, рецепты профилактики гриппа, слабой иммунной системы гораздо шире. Чтобы её хорошо понять, давайте остановимся на кратком описании иммунной системы человека, а затем только перейдём к способам её укрепления.


Иммунная система объединяет все органы и ткани, функцией которых является защита организма от генетически чужеродных веществ, поступающих извне или образующихся в самом организме.

Органы иммунной системы вырабатывают иммуннокомпетентные клетки (лимфоциты, плазмоциты), биологически активные вещества (антитела), которые распознают и уничтожают, нейтрализуют проникшие в организм или образовавшиеся в нем клетки и другие чужеродные вещества (антигены).

К органам иммунной системы относятся костный мозг, в котором лимфоидная ткань тесно связана с кроветворной тканью, тимус, миндалины, селезенка, скопления лимфоидной ткани (лимфоидные узлы) в стенках полых внутренних органов пищеварительной, дыхательной систем и мочеполового аппарата. Костный мозг и тимус являются центральными органами иммунной системы, поскольку в них из стволовых клеток костного мозга образуются лимфоциты.

Органы иммунной системы располагаются в теле человека не без какой либо стройной системы, в определенных местах, центральные органы - в хорошо защищенных местах (костный мозг - в костномозговых полостях, тимус - в грудной полости позади рукоятки грудины). Периферические органы иммунной системы - в местах возможного проникновения в организм чужеродных веществ или на путях их следования (перемещения в самом организме).

Так, миндалины глоточного лимфоидного кольца располагаются в стенках начального отдела пищеварительной трубки и дыхательных путей. Лимфоидная ткань миндалин находится на границе полости рта, полости носа, с одной стороны, И полости глотки и гортани - с другой стороны. Небные миндалины действуют как первая линия защиты на пути инфекции, распространяющейся из носовой, ротовой полостей или гортани.

Слизистая оболочка глотки вблизи отверстий слуховых труб также содержит лимфоидную ткань, сходную по строению с небными миндалинами. Ее гипертрофия у детей называется аденоидами и затрудняет прохождение воздуха из полости носа в носоглотку. Лимфоидные бляшки располагаются в стенках тонкой кишки. В толще слизистой оболочки органов пищеварения, дыхательных и мочевыводящих путей находятся многочисленные одиночные лимфоидные узелки, выполняющие функции именного надзора на границе организма с внешней средой, представленной воздухом, содержимым пищеварительного тракта, выводимой из организма мочой.

Многочисленные лимфатические узлы лежат на путях следования лимфы от органов и тканей в венозную систему. Чужеродные вещества в виде частиц погибших клеток вместе с тканевой жидкостью попадают в ток лимфы, задерживаются и обезвреживаются в лимфатических узлах. На пути тока крови из артериальной системы в систему воротной вены лежит селезенка, функцией которой является иммунный контроль крови. Общая масса органов иммунной системы в теле человека составляет (без учета костного мозга) около 1,5-2 кг.

Рецепты.

Хронические интоксикации, возникающие по самым разным причинам (инфекции, паразитарные инвазии, проникновение в организм экологических и бытовых токсинов, применение несовместимых стоматологических материалов и др.) сильно осложняют работу иммунной системы. Поэтому именно в наше «экологически неблагополучное время» иммунитет у всего населения, а особенно у детей снижен поголовно.

Учитывая это начнём с рецептов дэтоксикации организма, именно они будут базовыми в деле укрепления иммунной системы, и помогут получить стойкий и быстрый эффект. Кроме того, особенно отметим необходимость проведения противопаразитарной программы, о которой подробно читайте в электронной книге "Глисты и другие паразиты. Способы борьбы с ними".

Цеппинг - метод лечения множества заболеваний.

Ниже приведены некоторые рецепты дэтоксикации(очищения) организма:

1. Сбор «четверка» - древний тибетский рецепт.

* Зверобой -100 г
* Ромашка - 100 г
* Бессмертник -100 г
* Березовые почки - 100 г

Вечером взять столовую ложку смеси, запить 0,5 л кипятка, настоять в термосе 3-4 часа. Процедить через ткань (марлю) и выжать. Пить перед сном 1 стакан с медом за 30 минут до еды. Так делать ежедневно, пока не закончится смесь. Повторить курс через 5 лет.

2. Cредство для очищения крови.
Чай - яснотки (глухая крапива) листья и цветки варить 10-15 минут. Этот чай можно употреблять против горячки, воспаления почек, болезней кожи, малокровии, воспалении шейных желез, грудной боли, дизентерии, кровотечении, болезней селезенки, задержке месячных, белей у женщин. Старым людям - при затруднительном мочеиспускании.

3. Рецепт прекрасно очищающий кровьЗеленая трава овса
Можжевельник - ягоды, их надо употреблять по 5-15 шт. в день (от 5 до 15 прибавляя по 1 шт. в день, затем - обратно с 15 до 5). Только нельзя принимать при температуре.

Рецепты из овса, для укрепления иммунитета.

1. Зеленая трава овса
Зеленая трава овса не уступает по лечебной силе зернам. Для нервной и сердечно - сосудистой систем, поло¬жительно сказывается на обменных процессах в организме. При нервном истощении, нарушении сердечного ритма, диабете, анемии, желудочно-кишечных заболеваниях. Улучшает аппетит. Действует как общеукрепляющее средство.

2. Спиртовая настойка
Спиртовую настойку из зеленой травы овса считают хорошим тонизирующим и общеукрепляющим средством, показанном при переутомлении и бессоннице. Измельченным на мясорубке зеленым растением овса полностью заполняют бутылку, затем заливают спиртом или водкой и настаивают в теплом темном месте 2-3 недели. Содержимое периодически встряхивают, затем процеживают. Принимать нужно по 20-30 капель на 1 столовую ложку воды 3-4 раза в день до еды.

3. Сок из зеленого овса
Содержит витамины группы В, минеральные соли, ферменты, белковые вещества, крахмал, сахар и другие полезные вещества. Сок из свежего и зеленого овса оказывает укрепляющее и нормализующее действие при нервных истощениях. Помогает при нарушениях сна, а также при отсутствии аппетита после гриппа и простуд.

4. При общей слабости, неустойчивом настроении, быстрой утомляемости

* Овес, трава - 2 части
* Татарник колючий, листья - 2 части
* Мята перечная, листья - 1 часть
* Душица, трава -1 часть

На 1 стакан кипятка - 1 столовая ложка смеси. Настаивать 20 минут. Пить в виде настоя по полстакана 3-4 раза в день перед едой.

Другие рецепты, укрепляющие иммунитет.

1. Поднимает иммунитет.
Чистотел (трава) - столовая ложка травы на стакан кипятка. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день.

2. Поднимает иммунитет, применяется при онкологических заболеваниях.

* Мед майский 625 г
* Алоэ 375 г (пятилетней давности, до среза листьев не поливать 7 дней)
* Вино типа «Кагор» 500 г

Листья алоэ измельчить в мясорубке, смешать с медом и вином, настаивать смесь в прохладном месте 5 дней. Принимать в первые 5 дней по 1 чайной ложке 3 раза в лень в последующие дни - по 1 столовой ложке 3 раза в день за час до еды. Курс лечения - 1,5 месяца. Может быть индивидуальная непереносимость алоэ.

3. Поднимает иммунитет при онкологических заболеваниях.
Аконит джунгарский - 1-2 корня растения заливают 1 л воды и кипятят на слабом огне 2 часа. Процеживают. Принимают отвар по 100 мл 1 раз в день. Каждый раз перед употреблением доводят до кипения. При проведении курса лечения больной должен соблюдать постель¬ный режим и постоянно находиться в тепле. Хранить отвар в защищенном от детей месте.
Аконит очень ядовит.
Курс лечения - 1-2 недели. При необходимости курс лечения повторить, но не ранее, чем через полтора месяца.
Изображение
Аватара пользователя
mortan77
THE BEST ADMIN
THE BEST ADMIN
 
Сообщений: 3080
Зарегистрирован: Сб авг 23, 2008 2:58 pm
Откуда: estonia
country: estonia
city: tallinn

Сообщение mortan77 Вс окт 12, 2008 8:41 pm

КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ?

Как укрепить свой иммунитет, чтобы он надежно охранял нас от различных болячек? Сегодня об этом рассказывает директор Института биомедицинских исследований и терапии, академик Александр Викторович КАРАУЛОВ.

За минувший год, по данным Всемирной организации здравоохранения, от разных болезней умерли 52 миллиона землян. Кстати, "лишь" 6 миллионов человек погибли от рака, а большинство - от инфекций и заболеваний сердечно-сосудистой системы. И в подавляющем большинстве этих печальных случаев исходными причинами были те или иные сбои в системе иммунитета.

В отношении инфекционных заболеваний все более или менее ясно. Основная смертность идет теперь от ВИЧ, разного рода гепатитов и ряда заболеваний, традиционных для стран третьего мира, а также бывшей нашей Средней Азии. И надо сказать. что грипп в ряду этих смертоносных инфекций играет далеко не первую, а я бы даже сказал, не слишком заметную роль.

Уже разработаны методы профилактики многих инфекционных заболеваний, в частности созданы вакцины против наиболее опасных разновидностей гепатита, и многие люди, которые едут в другие страны, или молодые женщины, ведущие беспорядочную половую жизнь, делают прививки, чтобы уберечь себя от этой опасности. Но беда в том, что только за последние годы обнаружено и описано более трехсот новых возбудителей заболеваний, о существовании которых медики раньше даже и не подозревали. В частности. только сейчас стало известно. что заболевания сердечно-сосудистой системы тоже в той или иной мере провоцируются хламидиями, микоплазмами и другими возбудителями воспалительных процессов. Таковы, например, но нынешним представлениям, причины развития атеросклероза.

В связи с этим каждый человек должен позаботиться об иммунопрофилактике - и своей собственной, и членов своей семьи. Помимо так называемой специфической иммунопрофилактики. то есть вакцинации, существует еще неспецифическая, на которой мне и хочется остановить ваше внимание.

Человек может надежно защититься от многих опасных заболеваний с помощью пищевых добавок, содержащих витамины определенных групп.

Так, например, уже давно известно, что одним из защитников организма от онкологических заболеваний является витамин Е. Однако если еще недавно считалось, что ежедневно организм должен получать по 10 мг этого витамина, - и столько его содержится во многих витаминных комплексах, которые сегодня продаются в аптеках, - то теперь вдруг выяснилось, что эта необходимая дневная норма - 400 мг. И уже появляются в продаже препараты с таким его содержанием. Мы, например, рекомендуем своим пациенткам купить и немедленно начать принимать препарат BIOMARE IMMONO.

Кроме того, очень важно. чтобы организм ежедневно получал в достаточном количестве витамины А и С. Если два эти витамина в достаточной мере можно принимать вместе с пищей, то требуемого количества витамина Е вместе с продуктами вы никогда не получите.

Совершенно четко определены так называемые иммунотропные микроэлементы, дефицит которых может вызвать сбои в работе тех или иных составляющих иммунной системы организма, - это цинк, селен и особенно магний, который необходим не только иммунной системе, Но, и всему организму в целом.

Откуда в организм может поступать магний? Его препараты, например Магне В6 и другие, продаются в аптеках. однако они очень дорогие и, если говорить откровенно, то даже и мне, академику, не по карману. Мы с коллегами нашли выход из положения: утром,. днем и вечером не менее чем по шесть стаканов в день пьем Еринскую минеральную воду, очень богатую магнием, и рекомендуем ее всем своим знакомым и пациентам.

Помимо этого мы рекомендуем своим пациентам, и особенно женщинам, принимать так называемые неспецифические иммуномодуляторы - препараты Эхинацин или Иммунал, приготовленные на растительной основе. Основа этих лекарств - сок известного растения красной рудбекии оказался настолько целебным, что теперь его включают и в некоторые зубные пасты, и в капли, и в детские леденцы и жеваные резинки. И все это теперь в нашей стране общедоступно.

Некоторым пациентам очень полезны препараты, которые называются адаптогенами. Они помогают людям прийти в себя" после стрессов, психо-эмоциональных расстройств, резкого измене образа жизни, авиаперелетов на большие расстояния в местности с совершенно часовыми поясами. Из подобных средств мы используем сами и рекомендуем нашим пациентам препарат на растительной основе Фитовит, который проходил испытания в нашей клинике и поэтому хорошо нам знаком. Хотя официально он считается адаптогеном, но мы его относим к числу иммуномодуляторов. Ведь, освобождая человека от груза психо-эмоциональных расстройств, депрессивных состояний, это лекарство одновременно ликвидирует нарушения в иммунной системе.

Большое значение мы придаем питанию. Уже ни для кого не секрет, - что суточный рацион человека должен Включать в себя необходимое Для организма количество питательных веществ, витаминов микроэлементов, и все это верно, однако мы говорим другое: в рацион питания нужно как можно больше включать продуктов, улучшающих настроение. Ведь радость, смех - это тоже своего рода лекарство для иммунной системы. Чаще угощайте своих близких вкусными фруктами, дарите им шоколадки. Кстати, в шоколаде, помимо всего прочего, содержится столь необходимый всем магний, и притом в довольно большом количестве. А вот что мы не рекомендуем - так это изнурять себя "голодными" диетами, которые для иммунной системы весьма не полезны.

И еще мы не советуем женщинам использовать подряд все мультивитамины, какие только могут попасться им под руку. Если, например, женщина страдает каким-то нервным расстройством, у нее депрессия, то некоторые из веществ, содержащихся в поливитаминной таблетке, принимать ей совсем ни к чему. Мы считаем, что ей требуются только витамины группы В и рекомендуем принимать очень недорогой препарат Нейромультивит, который как раз и содержит весь этот необходимый набор. Принимается он по таблеточке после еды 1-3 раза в сутки. Многие женщины, купив этот препарат, вылечились от своей "хандры", не прибегая к дорогим антидепрессантам.

Лет двадцать назад, когда иммуномодуляторы только начали появляться в продаже,

врачи прописывали одни и те же препараты вне зависимости от возраста пациента. Сейчас мы уделяем очень большое внимание и возрасту больного, и наличию у него тех или иных заболеваний и функциональных расстройств. А надо сказать, что без функциональных расстройств и заболеваний сейчас вы не найдете ни одного взрослого человека. Повседневные нервные переживания, которым, увы, не видно конца, вызывают у человека бессонницу, неврозы, дистонии. Поэтому, когда мы назначаем пациенту лечение, мы не исходим из того, "хороший'' тот или иной препарат или "плохой". Мы лояльно относимся ко всем лекарственным средствам, которые продаются в аптеках и. значит, прошли соответствующую проверку, Но мы четко представляем, что каждому пациенту - в ее возрасте, с накопленными его "болячками" - необходим индивидуальный подход. Меня всегда настораживает, когда, рекламируя тот или иной препарат, пищевую добавку, какое-то иное средство лечения, пишут, что оно исцеляет широкий круг заболеваний. Даже всем хорошо известный витамин в разных дозах и у разных больных может вызвать и лечебный эффект, и абсолютно противоположный.

Прежде чем приступить к лечению, мы делаем анализ крови и определяем ее микроэлементный состав. То есть выясняем, в пределах ли нормы содержатся в организме те же магний, селен, цинк, а также кальций, натрий и многие другие микроэлементы. Смотрим иммунный статус, анализируем все это с помощью новейших компьютерных технологий. При всем этом не забываем, что перед нами не объект медицинского действия, а живой человек. Определем тип его нервной системы, исследуем историю болезни, по возможности выясняем генетическую предрасположенность к тем или иным заболеваниям. И только после всего этого решаем вопрос, какие из препаратов ему необходимы.

А что же я могу посоветовать читателям журнала? В качестве первой меры профилактики заболеваний достаточно пересмотреть свое питание, образ жизни, избегать стрессовых ситуаций или относиться к ним более спокойно. Если вы боитесь заболеть гриппом, гепатитом, то здесь речь может идти только о вакцинации. Я и сам в этом году впервые в жизни привился от гриппа. Если возникает необходимость в неспецифической профилактике, надо начинать с Эхинацина или каких-либо иных препаратов растительного ряда с доказанным иммуномодулирующим эффектом. При первых же признаках заболевания важно применить иммуномодуляторы, которые локализуют этот процесс и не дадут ему перейти в хроническую форму. В частности, мы рекомендуем отечественный препарат Ликопид, создатели которого, кстати, получили за эту разработку премию правительства России.

А главный мой совет - прежде, чем принимать какие-то профилактические меры, проконсультироваться с иммунологом-аллергологом. сейчас официально утверждена такая специальность, Важно не просто стимулировать иммунитет, а корригировать его, привести к норме. Нужно иметь в виду, что при некоторых заболеваниях иммунные реакции организма превышают эту норму, а если их еще "подхлестывать", то недалеко и до беды.

Андрей БЕКАСОВ
Журнал "Женское здоровье"
Изображение
Аватара пользователя
mortan77
THE BEST ADMIN
THE BEST ADMIN
 
Сообщений: 3080
Зарегистрирован: Сб авг 23, 2008 2:58 pm
Откуда: estonia
country: estonia
city: tallinn

Сообщение mortan77 Вс окт 12, 2008 8:43 pm

Оглавление
Как укрепить иммунитет

--- вы должны быть зарегистрированным пользователем, чтобы прочитать это содержимое ---

Как укрепить иммунитет. Часть 2

--- вы должны быть зарегистрированным пользователем, чтобы прочитать это содержимое ---
Изображение
Аватара пользователя
mortan77
THE BEST ADMIN
THE BEST ADMIN
 
Сообщений: 3080
Зарегистрирован: Сб авг 23, 2008 2:58 pm
Откуда: estonia
country: estonia
city: tallinn

Сообщение mortan77 Вс окт 12, 2008 8:44 pm

Осенью мы больше всего болеем - чихаем и кашляем, температурим и хандрим. Организм устает бороться с агрессивной окружающей средой. Врачи считают, что причина большинства наших межсезонных недугов - ослабленный иммунитет.
Изображение
Понятие это отнюдь не отвлеченное, а вполне конкретное. Иммунитет - наш телохранитель, храбрый защитник от многих напастей и неприятностей. День и ночь он неустанно борется с бактериями и вирусами, выводит токсины и уничтожает чужеродные клетки. Кому-то с иммунитетом везет с детства. Но даже сильный иммунитет, бравый вояка, часто устает и теряет былую мощь.

Первые признаки снижения иммунной активности - быстрая утомляемость, хроническая усталость, сонливость или, наоборот, бессонница, головная боль, ломота в мышцах и суставах. Следующий этап - бесконечные "болячки", мимо не проходит ни одна инфекция, ни один вирус. Герпес на губах означает, что в организме есть сбой и нужно принимать срочные меры. Причем лечить нужно не только очередной насморк или ранку на губе, а принимать целый комплекс мер. Последняя стадия - целый набор хронических болезней и осложнений.

Почему слабеет защита

Иммунная система - сложнейший механизм. Костный мозг, вилочковая железа, лимфатические узлы, селезенка, связанные между собой сосудами, - основные узлы "оборонительной машины". Этот тонкий механизм реагирует на мельчайшие изменения внешнего мира и организма. Плохая экология, неправильное питание, дефицит витаминов, стрессы, перенапряжение, хронические заболевания, вирусные инфекции, неизвестные новые микробы пробивают огромные бреши в иммунной броне.

Да что там микробы! Наша бесконечно длинная зима - быстро наступающие сумерки, слякоть, унылый пейзаж за окном - несет чудовищный душевный дискомфорт, который тоже на пользу организму не идет. Результат не заставляет себя ждать: промочили ноги, чуть дольше обычного задержались на холодном ветру - и на следующий день уже в постели с ангиной.

Как повысить иммунитет

Хотите быть здоровыми - измените образ жизни. Ваш девиз: "нет" лежанию на диване, даешь физические упражнения и свежий воздух! Ни в коем случае не курите. Постарайтесь как следует высыпаться каждый день - сон в идеале должен быть крепким и довольно длительным. Стресс - главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Если нервотрепки никак не избежать, начните принимать успокоительные травяные сборы. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций: от общения с друзьями, хорошей кинокомедии или книги. Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания.



• Самое полезное
Многие продукты обладают способностью повышать защитные силы организма. Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу как можно больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.

Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но помните, что длительная тепловая обработка разрушает полезные вещества. Диетологи утверждают, что повысить иммунитет могут перепелиные яйца. Их нужно есть сырыми натощак по 7-8 штук.

• Витаминный заряд
Свежие фрукты и овощи, живые соки - основной источник витаминов. Но осенью и зимой не забывайте о регулярном приеме витаминных комплексов. Их следует подобрать с учетом индивидуальных особенностей организма. Особое внимание - витамину С. Ударная доза в виде обычной аскорбинки или растворимых шипучих таблеток, содержащих суточную дозу витамина С, защитит от простуды.

• Закалка, тренировка
Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Отличное закаливающее действие у русской бани. Только не сидеть на месте и не киснуть - регулярные занятия аэробикой, гимнастикой или фитнесом тоже поднимут тонус.

• Дары природы
Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются травы и растения: эхинацея, астрагалус, женьшень, лакричник, красный клевер, желтокорень, одуванчик, чеснок, молочный чертополох, зверобой, чистотел, девясил. В наших аптеках можно встретить и иммуномодулирующие диковинные растения из Южной Америки и Юго-Восточной Азии - готу кола (Gotu cola), вильцацора (Uncariatormentosa). Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью. Травы часто включают и в состав пищевых добавок.

• В аптечку
Если дела совсем плохи, обратите внимание на иммуномодуляторы - активизирующие и поддерживающие иммунитет лекарства. Список аптечных иммуномодуляторов и подобных
им субстанций огромен и составляет около 100 наименований. Назначаются они врачом-специалистом. Настоящие иммуномодуляторы прошли клинические испытания, и их влияние на иммунитет научно доказано.

• Привить с детства
Известный испытанный способ защититься от болезней - сделать прививку. Организм, переболев той или иной болезнью в легкой форме, сам активно начинает вырабатывать антитела. Особенно важно соблюдать график нужных прививок у детей. Взрослый сегодня может сделать прививку от гриппа или гепатита в любой районной поликлинике. Не ждите, когда иммунитет ослабеет и "сдаст" организм вирусам и микробам, позаботьтесь о нем заранее. И еще не поддавайтесь общему настроению гриппобоязни. "Паника - единственный враг, от которого нет защиты", - говорили древние полководцы. Помните об этом и будьте готовы, а значит, и здоровы.

Народные рецепты повышения иммунитета

• Отличный иммуномодулятор, знакомый еще нашим прабабушкам, столетник, по-научному - алоэ. Приготовить укрепляющее лекарство просто: полстакана сока алоэ смешать со стаканом меда, добавить стакан кагора, принимать по чайной ложке 2-3 раза в день перед едой.

• Молочай Палласа, растущий в Сибири и на Алтае и называемый в народе "мужик-корень", - мощный иммуномодулятор. Это растение ядовитое, поэтому требует осторожного применения, передозировка недопустима. Для приготовления берут 25-50 г сухого корня, заливают 0,5 л водки, настаивают 3 недели в темном месте.
Принимают строго по 7-10 капель три раза в день от одного до трех месяцев.

• Укрепляющий и успокоительный сбор (кроме укрепления иммунитета он снимает аритмию, учащенное сердцебиение и полезен при неврозах). Сушеница топяная смешивается в равных частях с мелиссой, корнем валерианы, шишками хмеля, цветами липы, травой душицы, пустырником и семенем кориандра. Заваривается сбор в предварительно ошпаренном заварочном чайнике из расчета 1 ст. ложка (с верхом) сбора на 0,5 литра крутого кипятка. Чайник накрыть и дать настояться 1,5-2 часа. Выпивать порцию за день в 2-3 приема.
Изображение
Аватара пользователя
mortan77
THE BEST ADMIN
THE BEST ADMIN
 
Сообщений: 3080
Зарегистрирован: Сб авг 23, 2008 2:58 pm
Откуда: estonia
country: estonia
city: tallinn

Сообщение mortan77 Вс окт 12, 2008 8:47 pm

[Укрепить иммунитет]
Пасмурная сырая погода, резкое похолодание ослабляют защитные силы организма. А ведь так не хочется уже в первый месяц осени открывать сезон простуд.

Существуют простые рецепты, позволяющие укрепить иммунитет и защититься от стресса, который плохо влияет на все системы организма.

Чашка чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя перечной мяты помогают сделать сон глубоким и как следует отдохнуть. Спать желательно в прохладном помещении с открытой форточкой.

Тем, кто занимается умственным трудом и устает на работе, полезно ежедневно съедать несколько кусочков обыкновенной селедки. Она богата витамином D, или полиненасыщенными жирными кислотами.

Чтобы победить усталость, полезно обливаться по утрам холодной водой или обтираться влажным прохладным полотенцем. На свежем воздухе желательно находиться не меньше двух часов вдень.

Восполнить нехватку разных витаминов можно, выпивая полстакана чистого виноградного сока, но не сразу, а по две столовые ложки каждые два часа, или же съедая в день один-три зубочка чеснока.

При физической перегрузке рекомендуется съесть вместе с цедрой пол-лимона, закусывая медом или сахаром.

Полезно раз в неделю принимать ванну с травами: положите в тканевый мешочек сушеные листья крапивы и ромашки, березовые почки, измельченный корень лопуха в равных частях. Опустите мешочек в ванну с горячей водой. Когда вода остынет до 37 градусов, полежите в ней в течение 10-15 минут.
Изображение
Аватара пользователя
mortan77
THE BEST ADMIN
THE BEST ADMIN
 
Сообщений: 3080
Зарегистрирован: Сб авг 23, 2008 2:58 pm
Откуда: estonia
country: estonia
city: tallinn

Сообщение mortan77 Вс окт 12, 2008 8:49 pm

Как повысить и укрепить иммунитет


Что в организме отвечает за иммунитет? Конечно же, иммунная система. Именно ее уникальные настройки помогают выделить из общей массы вредные микробы и вирусы, чтобы потом их нейтрализовать. К сожалению, вечная борьба с разными бяками приводит к ослаблению иммунной системы,

и если вам дорого ваше здоровье, иммунитет нужно постоянно поддерживать, повышать и укреплять. А как это сделать лучше – об этом мы сейчас поговорим.Повышение и укрепление иммунитета - дело несложное, эти простейшие способы помогут вам в короткий срок повысить и укрепить иммунитет.

Вначале было слово. А мы начнем с короткого экскурса в медицину и узнаем, что иммунитет бывает неспецифический и специфический. Несмотря на наукоемкие выражения, расшифровываются они просто: специфический иммунитет мы получаем по наследству, через гены родителей, а неспецифический вырабатываем уже сами, потому что вирусы постоянно мутируют и организм вынужден перестраиваться, чтобы создать защиту от подобных новообразований. Так вот, чтобы эта перестройка закончилась созданием надежной защиты, иммунитету требуется определенный строительный материал. Врачи советуют пить иммуномодуляторы, но стоит ли всю жизнь сидеть на таблетках? Есть много простых, доступных и дешевых средств повысить и укрепить иммунитет, защитные силы организма, и самым лучшим не зря считают...


Закаливание как средство повышения и укрепления иммунитета


Важно помнить, что первым правилом закаливания является постепенность. Любые резкие шаги вроде обливания холодной водой могут привести не к здоровью, а к серьезной простуде. Иммунитет любит, когда закаливание идет постепенно и снизу вверх - сначала обливайте ножки начиная с колен, потом от пояса, и только после этого можно обливаться или принимать прохладный душ полностью. Контрастный душ для повышения и укрепления иммунитета тоже подойдет, но опять же, начинайте с малых разниц температур и постепенно, в течении 10-14 дней, делайте воду все более холодной.


Очень важен для иммунитета свежий воздух, причем чем активнее вы двигаетесь, тем лучше. Простейший городской способ – пройти одну-две остановки пешком, когда направляетесь на работу и/или возвращаетесь домой. Причем для укрепления, повышения иммунитета нужно не гулять, а идти быстро, чтобы дать организму определенную нагрузку. Наибольший эффект, конечно, дадут занятия активным спортом, фитнесом, танцами. Это не только укрепит уммунитет, но и добавит вам стройности и грации.


Укрепление и повышение иммунитета через пищу


Конечно, любовь к блюдам быстрого приготовления, геномодифицированным продуктам, лимонадам и всяким Е никакого укрепления и повышения иммунитета не обещает, наоборот, постоянное чувство голода, усталость, апатия и лишний вес гарантированы. Пища должна быть натуральной, богатой витаминами и антиоксидантами, а это овощи и фрукты, мед. Не следует списывать со счетов и мясо, особенно в холодное время года, потому что для синтеза иммуноглобулинов необходима белковая пища. А вот сахар и жареное, наоборот, для переработки требуют много полезных веществ и тем самым иммунитет ослабляют.


Большой плюс в повышение, укрепление иммунитета привнесут полезные кисломолочные продукты, прежде всего живые йогурты и кефиры. Они заселяют желудочно-кишечный тракт «хорошими» бактериями. Им в помощь спешат репчатый лук и чеснок, ведь болезненные вирусы очень не любят содержащиеся в них фитонциды. Укрепляют имммунитет и флавоноиды, которых много в уже упоминавшемся луке, а также помидорах, грецких орехах, яблоках, бананах, инжире.


Резко стимулируют защитные силы, позволяют укрепить и повысить иммунитет различные процедуры по очищению организма от шлаков. Если шлаков много, иммунная система вынуждена много сил уделять их нейтрализации и не всегда успевает справиться с агрессией внешней среды. Основа основ здесь – в очищении кишечника. Слабительные препараты шлаки не выведут, нужны или клизмы, или питье по утрам, за полчаса до еды, подсоленной воды( 1 ч/л соли на литр). Опять же данные процедуры хороши не только для повышения иммунитета, но и для красоты фигуры, например, они помогают убрать большой живот.


Укрепить и повысить иммунитет - настойки и сиропы


Готовые настойки и сиропы для повышения ии укрепления иммунитета хороши тем, что их не нужно готовить и полезные вещества проникают в организм быстро. Однако пить их следует каплями, а не стаканами, по принципу гомеопатии. Задача иммуностимуляторов лишь подтолкнуть защитные силы организма, дать им некоторую временную поддержку, а не заменить их. Укрепляют иммунитет настойки шиповника, женьшеня, элеутерококка, китайского лимонника. Перед применением обязательно изучите инструкцию, а еще лучше, проконсультируйтесь с врачом, у этих препаратов есть противопоказания.


И самое важное, как отмечают все специалисты, чтобы укрепить, повысить иммунитет нужны … любовь и смех. Когда вас любят, целуют, когда есть секс с любимым человеком, когда вы занимаетесь любимым делом, когда вы смотрите на мир с улыбкой, смеетесь с друзьями – никакая зараза к вам не пристанет. Это подтвержденный наукой факт!
Изображение
Аватара пользователя
mortan77
THE BEST ADMIN
THE BEST ADMIN
 
Сообщений: 3080
Зарегистрирован: Сб авг 23, 2008 2:58 pm
Откуда: estonia
country: estonia
city: tallinn

Re: как мы относимся к своему здоровью

Сообщение nigeriyka Чт июн 07, 2012 9:11 am

без обид, но идея укреплять иммунетет - это глупость
иммунитет - это не кирпчная стена, которую можно укрепить подпорками
иммунитет - это взвод лихих спецназовцев. Пока их мало, и они под контролем - все в порядке. Но если спецназевцев заведется слишком много. то они начнут безобразничать, насиловать баб, бить морды населению, и стрелять по окнам, как по мишеням.
Точно так же и с иммунитетом. Избыток иммунитета приводит к аутоимунным заболеваниям - Системной красной волчанке, аутоимунному гепатиту (писец печени!), аутоимунному нефриту (писец почкам!), ревматоидному артриту (писец всему!, а не только суставам).... Аутоимунных заболеваний - сотни. И все эти заболевания - укрепленный иммунитет начал безобразничать.
Годы учат нас терпению. Чем мы старше, тем лучше мы умеем ждать!
Аватара пользователя
nigeriyka
новичок
новичок
 
Сообщений: 11
Зарегистрирован: Пн июн 04, 2012 4:51 pm
Откуда: http://fakultatyv.com/
country: country
city: Гадюкино

Re: как мы относимся к своему здоровью

Сообщение mortan77 Вт окт 29, 2013 11:42 pm

эх емае мне уже 41 а кажеться еще вчера было 25....
Изображение
Аватара пользователя
mortan77
THE BEST ADMIN
THE BEST ADMIN
 
Сообщений: 3080
Зарегистрирован: Сб авг 23, 2008 2:58 pm
Откуда: estonia
country: estonia
city: tallinn


Вернуться в флейм и флуд


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron
Рейтинг@Mail.ru